Выбрать страницу

Фитнес

Фитнес и правильное восстановление организма

Питьевой курс Винцентки составляет 250–350 мл 2 раза в день за 30 мин. до еды 18–20 дней

или

Минеральная вода Рудольфув Прамен
  Суточная доза 1,5 л. Принимается натощак
 250 мл x 4-5 раз в день за 20 минут до еды

Сегодня разнообразные виды спорта и фитнес очень популярны. Каждый в тренажерном зале любыми путями движется к заветной цели: сбросить лишние килограммы, укрепить и накачать мускулы, улучшить здоровье т.д. Кроме того, разумное занятие спортом снимает стресс и тревогу, успокаивает нервы и помогает бороться с возникновением депрессии. Но многим любителям активного образа жизни и профессиональным спортсменам знакома ситуация, когда даже при самых интенсивных тренировках поставленная фитнес-цель оказывается недостижимой или, того хуже, наблюдается обратный эффект. Причин тому может быть множество, попробуем в этом разобраться.

Интенсивная мышечная  деятельность приводит к многообразным изменениям обмена веществ в организме. Они происходят не только в мышцах и органах, непосредственно связанных с обеспечением физической работы (сердце, легкие, и др.), но и во многих других системах и тканях человека. Совершенствуется нервная и гормональная регуляция обмена веществ. Усиливается поступление кислорода в организм и его транспорт к работающим органам и тканям.

При длительных и интенсивных нагрузках начинает использоваться гликоген печени, так как запасов гликогена мышц оказывается недостаточно. В мышцах и крови накапливаются продукты анаэробного обмена: креатинин, неорганический фосфат, молочная кислота. В дальнейшем для работы мышц начинают использоваться продукты распада жиров. Происходит мобилизация энергетических ресурсов организма, что приводит к повышению содержания в крови глюкозы, жирных кислот, глицерина, кетоновых тел. Продолжительная напряженная мышечная работа приводит к усилению распада белков, в результате в крови увеличивается концентрация мочевины.

Повышается теплопродукция, что в свою очередь приводит к изменениям водно-солевого обмена в организме: потере воды, потере и перераспределению в организме минеральных солей и ионов.

Для восстановления организма после физических нагрузок, мы предлагаем Вам природную минеральную воду из Чехии Рудольфув Прамен. Она добывается в регионе Карловых Вар и разливается непосредственно из источника, без доступа кислорода, без искусственной газации, что позволяет ей сохранить свой уникальный состав.

Важность витаминов и микроэлементов

Чтобы не нанести вред организму и достигнуть желаемых результатов во время занятий спортом, важен регулярный прием витаминов, микро- и макроэлементов. Они участвуют в жизненно важных процессах и оказывают влияние на изменения, происходящие в организме во время тренировок:

  • влияют на ускорение обмена веществ
  • принимают участие в образовании кровяных телец и свертываемости крови
  • отвечают за плотность костной ткани
  • участвуют в процессе сокращения мышц
  • влияют на работу сердечно-сосудистой системы

В норме человеческий организм содержит 86 микроэлементов, количественное соотношение которых очень важно. Акцентируем внимание на важных микроэлементах для спортсменов:

  • Калий необходим для нормального выведения шлаков. При недостатке может нарушаться работа сердца, во время занятий спортом возникают судороги
  • Дефицит кальция провоцирует боли в мышцах и аритмию, при продолжительном дефиците кальция развивается остеопороз, повышенная склонность к деформации и переломам костей
  • Магний – необходимая составная часть всех клеток и тканей организма. От него напрямую зависит нервно-мышечная возбудимость. Недостаток магния может привести к судорогам
  • Фосфор. Дефицит этого микроэлемента ведет к негативным изменениям в костной и мышечной тканях, быстрой утомляемости, раздражительности
  • Цинк – необходимый участник жирового, белкового и углеводного обмена, способствует расщеплению жировых клеток
  • Йод. Благодаря ему в щитовидной железе вырабатываются йодсодержащие гормоны – тироксин или трийодтиронин, которые регулируют развитие организма в целом, «следят» за теплообменом и обменом веществ. Также йод стимулирует работу иммунитета и препятствует образованию тромбов

Восстановление организма и компенсация микроэлементов с помощью минеральной воды Винцентка, которую в Чехии называют «Природным Энергетиком»

Лечебная минеральная вода Винцентка по общей минерализации очень близка по составу и концентрации крови человека и внутриклеточных жидкостей, поэтому отлично усваивается и почти сразу вызывает ощущения усиления жизненных сил, улучшение настроения. Ее уже несколько веков принимают в качестве природной добавки к питанию спортсменов, так как она позволяет организму восстановиться после тяжелых физических нагрузок. В ее состав входят калий, кальций, магний, йод и другие важные элементы. Например, каждому человеку необходимо получать около 100–150 мкг йода в сутки, но при больших физических нагрузках рекомендуют увеличить ежедневную дозу приема йода до 300 мкг. Винцентка является лидером по содержанию йода и уже после первых принятий полностью компенсирует его дефицит. Минеральная вода Винцентка не только сопровождает все метаболические функции и перенос питательных веществ в организме, но и улучшает качество тренировочного процесса – положительно влияет на рост мышц и развитие выносливости, снижает риск получения травм и ускоряет восстановление после их получения.

 

Питьевой курс составляет 250–350 мл 2 раза в день за 30 мин. до еды 18–20 дней

Что же на самом деле происходит внутри нашего тела во время и после занятий спортом?

  1. Увеличивается скорость метаболизма. Упражнения увеличивают затраты энергии, необходимые вашим мышцам для выполнения нагрузки. Поэтому в организме должно быть достаточно полезных элементов, чтобы получить доступ к калориям для создания нового запаса энергии.
  2. Из-за увеличения скорости метаболизма ваше тело нуждается в увеличении количества кислорода до 15 раз по сравнению с состоянием покоя.
  3. Происходит усиление и учащение сердечных сокращений, а это тоже требует большего количества энергии. Клетки сердечной мышцы используют в качестве источников энергии глюкозу, жирные кислоты, кетоновые тела, глицерин.
  4. В период тренировки увеличивается распад белков в мышцах, приводящий к образованию свободных аминокислот, которые начинают выделять аммиак – клеточный яд. Печень его «обезвреживает», но она может не справляться со своей задачей при истощающих нагрузках или нарушенному функционированию. В итоге возникает интоксикация организма, ведущая к снижению работоспособности.
  5. Увеличивается нагрузка на кости, особенно во время занятий тяжелой атлетикой, бегом, танцами и теннисом, поэтому организму необходим кальций.
  6. Теряется много воды. Обезвоживание может привести к плохому самочувствию во время тренировки, снижению показателей, потере сознания, нарушению обмена веществ (с помощью воды из тела выводятся различные продукты распада, при нехватке жидкости эти продукты распада отравляют организм).
  7. Подавляется иммунный ответ организма на 3–72 часа, в зависимости от интенсивности нагрузки, общего состояния и реакции иммунной системы. Много исследований доказывают, что длительные и интенсивные тренировки приводят к ряду нарушений работы иммунной системы, а при комбинации с другими стрессовыми факторами вызывают повышенный риск развития инфекций верхних дыхательных путей.

Чтобы не было физического и морального истощения организма, при занятии фитнесом необходимы полноценный отдых и правильное питание, которое обеспечит поступление в организм достаточного количества белков, витаминов, углеводов, минералов, жиров и обязательно жидкости. В противном случае при тяжелых физических нагрузках нас ожидает ощущение постоянной усталости, депрессия, замедленность реакции, сонливость, снижение частоты пульса, тревожный сон, скачки веса (может быть значительная потеря мышечной массы или, как защитная реакция организма, увеличение жира), головные боли, скачки давления и т.д.

А если организму не хватает воды, он пытается добыть ее из всех возможных источников, в том числе из мышц. Так, кортизол разрушает мышечные волокна с целью получить из них аминокислотные молекулы и высвободить небольшое количество воды. В результате вы получаете усталость, отсутствие результатов и расстройство пищеварения.

 Рудольфув Прамен – слабо минерализованная, лечебно – столовая вода.

Относится к категории гидрокарбонатно-кальциевого-магниевого типа, с повышенным содержанием кремниевой кислоты и катионов железа.

Обладает мягким мочегонным эффектом за счет своей гипотоничности и удачного сочетания гидрокарбонатного аниона с катионами Ca и Mg.

Минеральная вода Рудольфув Прамен  не содержит соли, а только активные ионы, благодаря этому всасывание ее в кишечнике происходит быстрее и полнее, а, следовательно, и выделение ее с мочой будет большим и быстрее. За счет своего мягкого мочегонного действия вода Рудольфув Прамен быстро очистит организм от продуктов обмена веществ, которые накапливаются при интенсивных физических нагрузках: мочевина, жирные кислоты, кетоновые тела,  креатинин, молочная кислота и другие. 

Восстановит водно- солевой баланс организма, так как содержит все необходимые для человека микро и макроэлементы, а именно: Na, K, Mg, Ca, Fe,F, Cl. Благодаря наличию гидрокарбонатного аниона восстановит кислотно- щелочное равновесие  крови. Повышенное содержание кремниевой кислоты обеспечит восстановление сухожильно-связочного аппарата суставов и позвоночника после повышенной физической нагрузки, так как кремний принимает непосредственное участие в образовании коллагена и эластина, их правильному соединению.  

  Применение:

Минеральная вода Рудольфув Прамен.
  
Суточная доза 1,5 л. Принимается натощак
 
250 мл x 4-5 раз в день за 20 минут до еды

Противопоказания:

  • Фосфатные камни в почках
  • Почечная недостаточность
  • Миеломная болезнь